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  La presencia digital y su gestión Uno de los aspectos que más me llamó la atención de este tema fue tomar conciencia de que todos tenemos una presencia digital, incluso aunque no la busquemos de forma intencionada. Cada vez que participamos en una plataforma, publicamos algo o simplemente dejamos un rastro de nuestra actividad en internet, esa información puede aparecer en los buscadores cuando alguien nos busca. Muchas veces esta presencia se crea de manera casual, sin que pensemos demasiado en ella. Lo interesante es que esta presencia digital no es algo totalmente fuera de nuestro control: se puede gestionar y orientar para que refleje mejor quiénes somos o qué nos interesa mostrar, y que hacerlo no requiere necesariamente un gran esfuerzo. Pequeñas acciones, como cuidar lo que publicamos, mantener perfiles actualizados o decidir en qué espacios digitales queremos estar presentes, pueden marcar una gran diferencia. Este tema me hizo reflexionar sobre la importancia de ser c...

Reflexiones sobre la revisión por pares ¿Qué sensación te ha producido tener que juzgar un trabajo como el que tú habías realizado?   Participar en la revisión por pares ha sido toda una experiencia. Al tener que juzgar un trabajo similar al que yo mismo había realizado, la sensación inicial fue un poco extraña, ya que me pareció difícil ser crítica, sin dejarme llevar por la empatía hacia el esfuerzo de mi compañero.   ¿Tenía la platilla huecos en los que expresar todo lo que te hubiera gustado decir?  La plantilla proporcionada fue útil para guiar la revisión, aunque en algunos apartados, me hubiera gustado poder expresar comentarios más detallados sobre la creatividad del enfoque, el humor o aspectos específicos de la estructura. ¿Tras revisar trabajos de este tipo, modificarías el tuyo en algún sentido?  Sí. Podría reorganizar algunos apartados para mayor coherencia, modificar pequeños detalles que faciliten la lectura y comprensión y mejorar la estructura. ...

  Resumen  Este estudio analiza los beneficios de la siesta diurna en adultos jóvenes y adultos en contexto doméstico y laboral. Observando a 50 participantes durante una semana, se encontró que las siestas breves de 20–30 minutos aumentan la creatividad, mejoran el estado de ánimo y elevan la percepción subjetiva de productividad. Además, contribuyen a la reducción del estrés y a una mejor gestión emocional. Los resultados confirman la utilidad de la siesta como herramienta de bienestar. Introducción  La siesta es un hábito ancestral practicado en muchas culturas y recientemente redescubierto por la ciencia del sueño. Investigaciones previas sugieren que períodos breves de sueño diurno mejoran la memoria, la atención y la creatividad (Medina, 2019; Sleep Institute, 2020). Este estudio se centra exclusivamente en los beneficios de la siesta, evaluando tanto efectos cognitivos como emocionales, en un contexto actual de trabajo remoto y vida cotidiana agitada. La hipótes...